メンタリストDaiGo 著 かんき出版
2016/5/31発売 256ページ
発売当初に電子書籍で購入したものを今回再読しました。
25万部突破したとのことで、DaiGoさんの出版した本の中で一番売れた本になるかと思います。普通は水色の帯ですが、最近はピンクの帯も見かけます。
売れた要因は本の内容が良いことはもちろんですが、超集中力という短いワードと大きな文字で売り出したのが良かったのではないかと分析しました。
前回読んだ”脳が目覚めるたった1つの習慣”と同様に重要な部分に水色のマーカーが引いてあって読みやすいと感じました。また、この本を出版しているかんき出版は発売前の原稿が読める「ゲラヨミ！」もあり、面白そうな本が多く感じます。
[ 読書ノート ]
① 集中力の源は前頭葉にある。
・思考や感情をコントロールする力を「ウィルパワー」と呼ぶ
・毎日の生活の中で選択と決断を繰り返す度にウィルパワーは減少する
・先延ばしにするほどウィルパワーは下がる。→決断はすぐ下すように
・日頃、無意識に行なっている行為を「やらないようにする」
→改める行動を繰り返せばウィルパワーを鍛えられる
(セルフモニタリング効果)
・ウィルパワーの節約方法「習慣化」
・集中力を鍛える公式
→ウィルパワーを増やす✖️ウィルパワーを節約する
② 高い集中力を生み出すには
・集中のコツ→時間を短く区切る ＝ 短時間の集中を繰り返す
・人は集中し始める時により多くのウィルパワーを使う
・注意をそらすものを断捨離する
③ 疲れをリセットする
・睡眠によって記憶が定着
・目の疲れを取ることで集中力を取り戻す→現代人は目を酷使している
・目は心の窓→目と脳はダイレクトにつながっている
④ 集中力を自動で作り出す時間術
・ポモドーロテクニック
→25分の集中と5分の休憩を繰り返すことで目の前の作業に集中
※ポモドーロはトマト型のキッチンタイマーのことらしいです。
・ウルトラディアンリズム
→ポモドーロテクニックの次のステップ。慣れたら90分集中、
20分休憩のリズム。1日の中、合計3~4時間集中している時間が
あればかなり優秀
[ 感想 ]
本書には仕事、勉強に取り入れられるテクニックが色々書いてあります。
この本からそれらを実践することでパフォーマンスが上がります。
実際に私も何か作業する時に25分を意識して作業するようになりました。
前回読んだ本と合わせて様々なアプローチで脳を鍛えていきたいです。
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